運動って素晴らしいですよね。
ストレス発散になりますし、筋肉トレーニングにもなります。
しかし、運動の時間帯は気を付けましょう。

人間というのは、日中活動するようになっています。
昔から太陽が上がって、日が沈むまでが活動時間になるのです。

しかし、仕事をしていると夜しかジムに行く時間は取れないですよね。
夜にジムでハードに運動する人に増えているのが、不眠や不妊症です。

これは、自律神経が関係してきますが、
本来休むべき時間に運動してしまうと交感神経（攻撃神経）が優位になってしまいます。
交感神経が優位になると興奮して眠れなくなったり、ホルモンのバランスが
崩れてしまうのです。

自律神経やホルモンが乱れて不眠や不妊症に繋がってしまうんですね。

激しい運動をするときはお昼から夕方がベストの時間帯になります。
夜運動したい方は、身体がリラックスするストレッチやヨガをやりましょう！